ćwiczenia na

[...] wiem że już kilka takich tematów było ale one mi nie wiele mówią. Mam staż na siłowni 5 miesięcy, zaczynam robić masę ale nie jestem pewien czy robie to dobrze gdyż robie 4 ćwiczenia na większe a 3 na mniejsze partie po 4 serie i 10 powtórzeń. Czytając poprzednie tematy przejawiało się że robić można 10-10-8-8 12-10-8-6 10-10-10-10 10-8-8-6 [...]

Siemanko wszystkim. Mam do was (doświadczonych) pytanie... Tak więc ćwiczyc na silowni zaczalem miesiac temu, wczesniej 2 tyg cwiczylem w domu. cwicze co drugi dzien po 2-2,5h na silowni 4 obwody plus na koniec rowerek/bierznia ok 30 min. i miedzy dniami treningowymi na silce chodze co drugi dzien na basenik (45min ciaglego plywania)mam tez [...]

jakie wykonujecie cwiczenia na treningach Thaia na uderzenie kolanem oraz łokciami,wiem mniej wiecej jak je wykonac technicznie i powtarzam je codziennie,ale robie to tylko w walce z cieniem i na worku,a wiem ze musza byc jeszcze jakies inne

witam czy zamiast aerobów moge wrzucic cwiczenia na przyrzadzie zwanym wioslarz,jest to cwiczenie które moim zdaniem nadaje sie do tefo,jak tak to prosze powiedzcie ile minut maja trwac takie aeroby na wioslarzu

[...] spojrzało na mój plan. oto on: poniedziałek: klata, biceps wtorek: barki, triceps środa: plecy czwartek: klatka, biceps piątek: barki, triceps Z tym, że w poniedziek i czwartek wykonuję różne ćwiczenia na kaltę, tak samo z barkami we wtorek i piątek. Napiszcie czy ten paln jest dobry, aha zapomniałbym to ejst plan na masę.

siemka co proponuje po zrobieniu 6 werirdera na brzuch..? standarodwe cwiczenia na brzuch czy moze powne robienie 6 czy cos nowego ABS- mnie raczej nie interesuje..;]

Witam chcem ulozyc maly trening na mase oparty na seriach laczonych i superseriach. Musza byc proste cwiczenia na wolnych ciezarach. Mysle ze pojade biceps i triceps na jednym treningu (w tymm duzoo superserrii), ale co z reszta? Cwicze 3 razy w tyg. i nie wiem jak reszte trenowac-jak polaczyc i czy to sie oplaca Dzieki Pozdrawiam

witam. mam 17, 175cm, 62kg. Mam małą skolioze w odcinku piersiowym. Ale my sle że przez ćwiczenia na grzbiet i brzuch da sie to skorygować. mam problem z ułożeniem treningu. Masa sie słabo rozwija może przez to że mam robie za dużo ćwiczeń. Ile ćwiczeń powinno być na klatke bo ja robie ok 5 ćwiczeń po 3 powtórzenia, a jak zrobie np. 3 to [...]

[...] ćwiczę tylko w domu bo nie mam czasu na siłownię gdyż mieszkam na obrzeżach miasta. Ćwiczę według filmiku na youtubie pt.: "Trening siłowy w domowych warunkach - bodybuilding at home" znalazłem go na SFD. A teraz dokładnie czego oczekuję w odpowiedzi: -jaki wybrać suplement (nie zbyt drogi) -jakie znacie dobre ćwiczenia na klatę Z góry dzięki

witam,niedługo przymierzam się do kursu ratownika,i mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia na siłowni które pomogły by mi w zaliczeniu tego kursu ? Regularnie pływam,ćwiczę na siłowni i biegam :)

[...] MIĘŚNI RAMION/Pompki na poręczach/+Przysiady ze sztangą na barkach Zaczynam dopiero ćwiczyć na profesjonalnej siłowni chce porady czy może tak być. Musze mieć ćwiczenia na mase bo jestem chudy. Wiec będę ćwiczyć krótko a bardzo ciężko .Jesli ktos zna lepszy plan niz moj prosze o wypowiedzi:) Miedzy Tymi Dniami cwicze brzuch. [...]

Witam jestem nowy na forum chociaż korzystałem czesto z niego mam pytanie albo i prosbe czy cwiczy ktos boks i do tego na silowni ? zaczalem cwiczyc boks i nie wiem jak dobrac do tego cwiczenia na silowni cwicze juz 2 lata w ostatnim czasie cwiczylem bardziej na mase ale myslalem nad treningiem silowym lub wytrzymalosciowym ale nie wiem jak go [...]

Ile uda mi się schudnąć ćwicząc codziennie po 30 minut na spepperze, a także wykonując dodatkowo ćwiczenia na brzuch, i uda, które zajmują około 20 minut. Zależy mi aby wiedzieć ile uda się schudnąć w ciągu ćwiczeń podczas miesiąca.

witam ! za 3 miesiace bede mial 17 lat , mam 173 cm wzrostu i moja waga wynosic mniej wiecej 70 kilo . chce sie zapytac czy wyciskanie hantelkami moze zahamowac proses wzrostu ?? slyszalem ze moze go spowolnic jesli ciezary beda zbyt wielkie . wiecj jesli bede cwiczyl hantelkami do 15kg(jedna) to moze to zle wplynac na moj wzrost ?? mam zamiar [...]

Witam wszystkich, Czy może mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na spalenie brzucha? Chodzi mi o konkrety - nie wchodzi w gre bieganie. Chce spalić dolną część brzucha bo osadził sie na niej tłuszcz.. Diete wczesniej mialem bo masowalem 188 cm wzrostu i 85 kilo, zalezy mi na spaleniu brzucha i nie chce tracic nad tym masy miesniowej. chodze do szkoly. [...]

Witam, trenuje w domu i głównie są to ćwiczenia na własnej masie ciała pompki podciaganie itp, chciałbym dołożyć do tego pompki na poręczach i tuttaj mam pytanie , na tarasie mam barierki które są ustawione pod kątem prostym, i tutaj pytanie czy moge robić pompki na takich barierkach? wiem że poręcze powinny być ustawione prostopadle do ciała [...]

ale chciałbym sie dowiedziec czy po spozyciu 5 piwek spadnie mi bardzo duzo. jestem tydzien na cyklu mono diete mam ulozona i cwiczenia na mase pozdrawiam

cwicze 4 razy w tygdoniu ale nie robie nog,bo jestem pilkarzem z prawie 10 latnm starzem wiec nie narzekam na budowe nog ale jakie sa lekkie cwiczenia na ta partie bo nie chce jej calkowicie zaniedbac...??

mama takie pytanie czy dalo by cos cwiczenie takim systemem przykladowo: 1 tydz klata-wyciskanie na plaskiej 12 seri 2tydz klata-wysiskanie na skosie 12 seri chodzi mi o to czy mozna wykonywac jedno cwiczenie a w nastepnym tygodniu inne na ta sama grupe miesni dzieki czemu kazdy trening jest inny ????? poniewaz zaobserwowalem gdy cwiczylem w [...]

witam czy moge odlozyc wszelakie cwiczenia na klatke itd. i zostawic tylko na biceps i cwiczyc go dwa razy w tygodniu? bo mi nic nie rosnie